29 maggio 2017

10 buoni motivi per fare attività fisica, a tutte le età

Come è noto, una corretta alimentazione va di pari passo con uno stile di vita sano, che comprenda anche una regolare attività motoria.

Praticare attività aerobiche di moderata intensità (per almeno 60 minuti, non meno di 5 volte la settimana) e attività aerobiche vigorose (per 30 minuti, non meno di 3 volte la settimana) ha ottimi effetti anti-invecchiamento su organi, tessuti e funzioni, e apporta i seguenti benefici:

1. Rilascia endorfine, favorendo una sensazione di benessere (sopratutto se l’attività è svolta all’aria aperta)

2. Aiuta a mantenere il peso ideale

3. Contrasta la perdita di massa muscolare

4. Contrasta la perdita di massa ossea (l’osteoporosi)

5. Migliora la funzione intestinale, prevenendo la stipsi

6. Migliora la funzione cardiocircolatoria

7. Tiene sotto controllo la pressione

8. Mantiene le articolazioni elastiche

9. Mantiene in equilibrio la glicemia (camminare è suggerito a tutti i diabetici)

10. Migliora la capacità polmonare

by Renata Alleva