13 novembre 2017

I fabbisogni dello sportivo

La dieta di uno sportivo deve essere varia e bilanciata, come quella di tutti, in modo tale da seguire le linee guida di una sana nutrizione. Ciò che deve cambiare nella dieta di chi pratica attività sportiva è la quantità di calorie che è necessario assumere per far fronte all’aumentata richiesta energetica dovuta al maggior lavoro muscolare svolto. Il fabbisogno energetico di uno sportivo può variare dalle 2000 kcal a 10000 kcal al giorno. Tale variabilità è in funzione del tipo di attività, agonistica e non, del sesso, dell’età, dell’intensità dell’esercizio, del tipo di sport, della durata dello sforzo sostenuto e dalla composizione corporea.

by Renata Alleva