18 ottobre 2017

Poche regole per stare in forma

1. Non saltare mai la prima colazione

2. Evitare il disordine alimentare causato dal mangiare spesso snack, panini e alimenti troppo ricchi di sale e zuccheri (soprattutto se sostituiti a pasti regolari ed equilibrati)

3. Mangiare giornalmente frutta e verdura per l’apporto di fibre, vitamine, sali e antiossidanti, scegliendola biologica, fresca e di filiera corta

4. Mangiare cereali integrali e legumi

5. Scegliere gli alimenti di qualità, che abbiano un gusto vero e siano nutrienti e buoni

6. Leggere sempre le etichette ed evitare i prodotti ricchi di additivi, coloranti e conservanti: un prodotto buono deve avere una lista ingredienti corta

7. Idratarsi bevendo acqua in quantità adeguate, evitando bevande gassate e zuccherate

8. Monitorare giro vita e peso corporeo con l’avanzare degli anni

9. Nutrirsi, almeno una volta a settimana, con una dieta del tutto vegetariana: aiuta ad eliminare tossine

10. Evitare il fumo

11. Un bicchiere di vino è un piacere che viene concesso: ma evitare eccessive quantità di alcolici

12. Pratica regolarmente attività fisica

13. Cercare di rilassarsi: lo stress è un nemico silente che può causare diverse malattie

by Renata Alleva